![\"Yaz](\"https:\/\/images.ntv.com.tr\/images\/Ba%C5%9Fl%C4%B1ks%C4%B1z-18Nisan202612.29.23-1-597028.jpeg?width=930&format=webp\")
<\/p>\n<\/p>\n
Uzmanlar, yaz s\u0131caklar\u0131nda t\u00fcketilen kahvenin s\u0131v\u0131 kayb\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fini belirtti; v\u00fccudun susuz kalmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in yan\u0131nda bir bardak su t\u00fcketilmesi gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
Yaz aylar\u0131nda serinlemek i\u00e7in tercih edilen buzlu kahveler, su ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamad\u0131\u011f\u0131 gibi a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketildi\u011finde v\u00fccutta s\u0131v\u0131 kayb\u0131na da neden olabiliyor. Uzmanlar, konuyla ilgili uyar\u0131larda bulunuyor.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u0130zmir Atat\u00fcrk E\u011fitim ve Ara\u015ft\u0131rma Hastanesi Uzman Diyetisyen B\u00fc\u015fra Nur G\u00fcng\u00f6r, kahvenin di\u00fcretik etkisi nedeniyle \u00f6zellikle s\u0131cak havalarda her fincan kahvenin yan\u0131nda bir bardak su t\u00fcketilmesi gerekti\u011fini belirterek g\u00fcnl\u00fck kafein t\u00fcketiminde \u00f6nerilen s\u0131n\u0131rlar\u0131n a\u015f\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yledi.<\/p>\n
\u201cKahve su tutar ya da su kayb\u0131na yol a\u00e7ar denmesinin sebebi kahvenin di\u00fcretik yani idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc olmas\u0131d\u0131r. Bu durum t\u00fcketen ki\u015fiye ve ne kadar t\u00fcketti\u011fiyle ilgilidir. Rutinde kahve i\u00e7meyip yaz oldu\u011funda \u00e7ok fazla buzlu kahve i\u00e7ilirse, ki\u015finin ya\u015f\u0131 \u00e7ok ileriyse ya da paketli kahve tercih ediliyorsa, bu durum su kayb\u0131na yol a\u00e7ar.\u201d diyen G\u00fcng\u00f6r, \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
\u201c\u00d6nerdi\u011fimiz bir ki\u015finin g\u00fcnl\u00fck 400 miligram kafein al\u0131m\u0131n\u0131n a\u015f\u0131lmas\u0131d\u0131r. Bu ise g\u00fcnde 3-4 bardak kahveye tekab\u00fcl etmektedir. E\u011fer b\u00fcy\u00fck bir bardak kullan\u0131l\u0131yorsa 2 barda\u011f\u0131 ge\u00e7memeli. K\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlar ya da standart porsiyonlar 3-4 barda\u011f\u0131 ge\u00e7meden t\u00fcketilmelidir. Kahve i\u00e7ti\u011fimizde s\u0131v\u0131 t\u00fcketiyoruz ama asl\u0131nda v\u00fccudumuza su alm\u0131yoruz.\u201d<\/p>\n
G\u00fcng\u00f6r, s\u0131cak havalarda terle kaybedilen s\u0131v\u0131n\u0131n so\u011fuk kahve ya da di\u011fer i\u00e7eceklerle geri kazan\u0131lmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirterek “Bu nedenle biz burada birebir kural\u0131n\u0131 uygulamak istiyoruz. \u0130\u00e7ti\u011fim bir bardak kahve kadar bir bardak su t\u00fcketmem ve n\u00f6trlememiz gerekiyor.” dedi.<\/p>\n
“200 M\u0130L\u0130GRAMI A\u015eMAMALI”<\/span><\/p>\n Uzman Diyetisyen G\u00fcng\u00f6r, g\u00fcnl\u00fck porsiyonlar\u0131n a\u015f\u0131lmamas\u0131 durumunda buzlu kahvenin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir alternatif olabilece\u011fini s\u00f6yledi:<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u201cDi\u011fer bir \u00f6nemli nokta ise paketli ve tatland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f \u015fekeri ya da \u015furuplu kahveleri sa\u011fl\u0131kl\u0131 kategori i\u00e7erisine alm\u0131yoruz. Hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131n artt\u0131\u011f\u0131 son g\u00fcnlerde daha fazla dikkat etmesi gereken ki\u015filer ya\u015fl\u0131 ve bir tak\u0131m rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filer. B\u00f6brek hastas\u0131, kalp yetmezli\u011fi, tansiyon hastas\u0131, kemik erimesi olanlar, gebe ya da ileri ya\u015fl\u0131 ki\u015filerin ise normalde 400 miligram olan kafein gereksinimini 200 miligram olarak al\u0131nmas\u0131n\u0131 \u00f6neriyoruz.\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00d6rne\u011fin bir ki\u015fi de kafein v\u00fccuttan 4-5 saatte at\u0131l\u0131rken gebelerde bu s\u00fcre 15 saate kadar uzayabiliyor. Bebe\u011fe ge\u00e7iyor ve bebe\u011fin v\u00fccudu kafeini i\u015fleyemiyor. Dolay\u0131s\u0131yla burada al\u0131m\u0131n daha s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 daha do\u011fru bir tercih olacakt\u0131r”<\/p>\n \u00a0<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uzmanlar, yaz s\u0131caklar\u0131nda t\u00fcketilen kahvenin s\u0131v\u0131 kayb\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fini belirtti; v\u00fccudun susuz kalmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in yan\u0131nda bir bardak su t\u00fcketilmesi gerekti\u011fini s\u00f6yledi. Yaz aylar\u0131nda serinlemek i\u00e7in tercih edilen buzlu kahveler, su ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamad\u0131\u011f\u0131 gibi a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketildi\u011finde v\u00fccutta s\u0131v\u0131 kayb\u0131na da neden olabiliyor. Uzmanlar, konuyla ilgili uyar\u0131larda bulunuyor. \u00a0 \u0130zmir Atat\u00fcrk E\u011fitim ve Ara\u015ft\u0131rma Hastanesi Uzman …<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4594,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pagelayer_contact_templates":[],"_pagelayer_content":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4593","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gundem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4593"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4593\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4594"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4593"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rdgundem.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}